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朝の1杯が、今日を整える
忙しい毎日の中で、「あ、今日ちょっといいな」と思える瞬間って、意外と些細なことだったりします。
私にとっては、それが“朝の挽きたてコーヒー”でした。
豆をミルで挽いて、お湯を注いで、ふわっと香りが広がるあの時間。
たった5分だけど、気持ちがスッと切り替わる感覚があるんです。
眠気を吹き飛ばすだけじゃなく、自分をリセットできる、ちいさな儀式。
今回は、カフェインの効果と“挽きたてコーヒー習慣”がくれるQOLの話をまとめました。
カフェインって、実はかなり頼れる存在
カフェインというと「眠れなくなる」「依存が怖い」などネガティブな印象を持つ方もいるかもしれません。
でも、適切に摂取すれば、日常のパフォーマンスを大きく引き上げてくれる“心強い味方”なんです。
集中力が高まる
脳を覚醒させてくれるので、朝や仕事前にぴったり。運動パフォーマンスUP
持久力・筋力アップの研究報告もあり、運動前に摂ると効果的。脂肪燃焼をサポート
代謝を上げ、脂肪をエネルギーに変える働きをサポートしてくれます。気分をスッキリさせる
脳内ホルモンにも作用し、落ち込みやストレスをやわらげる効果も期待できます。
ポイントは、飲みすぎないこと（目安は1日200〜400mg程度）と、タイミングを考えること（午後〜夜は避ける）です。
挽きたての香りが、1日をちょっと豊かにする
市販のペットボトルやインスタントでもカフェインは摂れますが、挽きたてコーヒーにはそれ以上の価値があります。
それは【香り・味・時間】という、目に見えない贅沢。
「今日も頑張ろう」と思える香り
自分のために用意した“深い味わい”
スマホを手放して五感で感じる数分間
この積み重ねが、不思議と生活全体を整えてくれるように感じています。
「子育てに追われて朝がバタバタ」「いつも家事の合間にコーヒー飲んでる」
そんな方にこそ、ちょっとだけ“挽く”時間を足してみてほしいんです。
おすすめのコーヒーミルと豆
「挽きたてを楽しんでみたいけど、何を選べばいいの？」という方におすすめなのがこちら👇
☕ TIMEMORE 手挽きコーヒーミル（楽天市場）
・手動式で音も静か、挽く感触も心地いい
・粒度調整もできて、初心者にも扱いやすい
・持ち運びもできるコンパクトサイズ
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私も使っています！
PostCoffee 定期便（PostCoffee）
・好みに合わせて届くパーソナライズ型サブスク
・ポストに届くおしゃれなパッケージで継続しやすい
・忙しい方でもいろんな味を楽しめるのが魅力です
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忙しい方には、電動ミルという選択も
「朝に挽く時間がどうしてもない…」
「手動だと疲れるし、家族分を淹れるのはちょっと…」
そんな方にはこちら↓
カリタ ナイスカットG 電動コーヒーミル（楽天市場）
・プロ仕様でも人気の高性能電動ミル
・一気に挽けてスピーディー、しかも粒度が均一
・置いておくだけでもおしゃれなデザイン
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自分で焙煎するほどのコーヒー好きの知人も使っているそうです。
私には高くて買えませんが…。
ライフスタイルに合わせて「手挽き」と「電動」、どちらを選んでも、挽きたての香りは変わらず“ご褒美”です。
まとめ：身体にも気持ちにもやさしい、朝の習慣
「カフェインは健康に悪い」
「コーヒーは飲めればなんでもいい」
そう決めつけるには、ちょっともったいないかもしれません。
適切に摂れば、
集中力や代謝アップ
気分の切り替え
運動・仕事・子育てのパフォーマンス向上
こういった効果が期待できるのです。
そして何より、自分のために“豆を挽く”という行為は、気持ちと時間にほんの少しだけ余白をくれるもの。
忙しい人にこそおすすめしたい、「健康」と「気持ちよさ」を両方くれる朝の一杯です。
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スペシャリティーコーヒーについてまとめています。
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