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なんだか最近、寝つきが悪い・疲れが抜けない…
「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリ起きられない」
「仕事や家事、育児に追われて気づけばずっと気が張っている…」
そんな日が続いていませんか？
忙しい毎日を送る中で、知らず知らずのうちにストレスがたまり、心も体も休まりきれていない人がとても多い印象です。
私も以前は寝つきの悪さや疲労感に悩んでいたひとり。
そんなときに出会ったのが、“テアニン”という成分が含まれたサプリでした。
テアニンはリラックス成分
テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸の一種。
心を落ち着ける働きがあり、リラックス成分として知られています。
自律神経のバランスを整えたり、脳のα波を増やすことで、ストレスを感じたときの“心のざわつき”をやわらげてくれるとも言われています。
しかも眠気を誘うのではなく、「リラックスしながら頭はすっきり」という感覚。
夜はもちろん、日中の疲労感やストレスケアにもぴったりな成分なんです。
寝る前だけじゃないテアニンの使い方
私は、夜寝る前だけでなく、日中にストレスを感じたときや、頭が疲れているときにもテアニンを飲んでいます。
例えば、仕事に集中できないときや、夕方にぐったりしてしまうタイミングなどに1カプセル。
すると、不思議と心がスッと落ち着いて、頭も軽くなる感覚があるんです。
人にすすめてきた中で、7割以上の方が「落ち着いた」「眠りが深くなった」と実感していて、「もうテアニンがないと無理」と言って続けてくれている方がほとんど。
頭と体がリラックスできるのを感じると思います。
睡眠サプリ、ストレスサプリ、いろいろ試したけど…
私自身、これまでにいろんな睡眠・ストレスケアサプリを試してきました。
メラトニン（海外製）
GABA系のタブレット
アシュワガンダ（ハーブサプリ）
どれも悪くはなかったけれど、「なんか合わないな」と感じて続かなかったんです。
その点、テアニンはスッと馴染んで、飲んだ実感がすぐある。
プラセボ（思い込み）効果もあるかもしれませんが（笑）。
私にとって、「これがないと1日がうまくいかない」と思えるくらい効果を感じています。
※なくなると怖いのでかなりストックしてます(笑)
人によって合う・合わない。でもテアニンはかなりおすすめ
もちろん、サプリメントは薬とは違うので、効果の出方は人それぞれです。
でも、
☑寝つきが悪い
☑頭が休まらない
☑気が張りすぎる
そんな方にとって、テアニンはとても頼れる選択肢だと思っています。
Labのひとはいまもテアニンを常備していて、1日がんばったあとの“心をゆるめるスイッチ”として使っています。
実体験で効果を感じ、とてもおすすめできるサプリメントです！
オススメのテアニンサプリ
今使っているのは、1粒で200mgのテアニンがとれるタイプ。
カプセルは少し大きいのかも？（私は気になりませんが）
寝る前でも翌朝に残らない
外出先でも持ち運びやすい
など、日常に取り入れやすい工夫も◎
「気になるけど、本当に効くのかな？」
と思われる方は、まず1週間だけでも試してみてください。
リラックス習慣が変わるきっかけになるかもしれません。
【オススメ①】
私が飲んでいるのがコレ！
値段もお手頃で続けやすいです。もちろん効果もバッチリ感じています！
※200㎎の方は人気のためよく売り切れになっているので注意です。
 | 価格:1634円 |
【オススメ➁】
テアニンに加え、GABAやトリプトファンが含まれるもの。
なかなか良いお値段ですが、その分効果はかなり感じます。
 | 【エントリーで全品ポイント10倍!】【公式】HALEO ハレオ フロー FLOW 100カプセル (GABA・テアニン・トリプトファン) ギフト 価格:6264円 |
とても疲れている場合は「FLOW」で、通常時はテアニンのみと使い分けています。
※この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。
今回ご紹介している商品は、私自身がすでに使っているもので、「これなら自信を持って勧められる」と思ったものだけを選んでいます。
一部の構成・編集にはAIアシスタントのサポートを利用していますが、記事内容は筆者の実体験と専門的知見に基づき、責任を持って執筆・監修しています。
Labのひと（柔道整復師）
柔道整復師としての知識を活かしながら、あなたの生活習慣や体質に合わせた「無理なく続けられる睡眠改善プラン」をお届けします。
毎日の眠りの質を変えて、仕事も趣味も人生ももっと快適に。
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