スマホやPC、長時間の座り姿勢。気づけば首は前へ、肩は内側へ丸まり、呼吸は浅く速くなりがちです。 この胸がつぶれた姿勢は、肩こりや猫背だけでなく、眠りの浅さにも直結します。 なぜなら、胸のかたまりは横隔膜の動きを妨げ、呼 … 続きを読む 睡眠の質を高めるストレッチポール活用法｜就寝前5分で姿勢と呼吸を整えるルーティン