―「いびき」だけでは済まない、放置リスクと正しい向き合い方―
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睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？
夜中の大きないびき、呼吸が止まる、朝の強い疲労感……。
睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome：SAS）は、睡眠中に呼吸が10秒以上止まる・浅くなる状態（無呼吸/低呼吸）が1時間に5回以上、または7時間で30回以上繰り返される病気です。
国内推計患者数は、200〜300万人規模。
40〜50代男性に多い傾向ですが、女性・若年層でも発症します。
単なるいびきではなく、睡眠の質を著しく低下させ、全身の健康に深刻な影響 を及ぼします。
主なタイプと原因
1) 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）※最多
上気道が狭く/塞がることで起こるタイプ
代表的要因：肥満（首〜喉周りの脂肪）、舌根沈下、扁桃肥大、下顎が小さい・後退、鼻づまり
アジア人は顔面形態の特性上、相対的にリスクが高いと言われます
2) 中枢性睡眠時無呼吸（CSA）
脳の呼吸調節の乱れが原因
関連：脳梗塞・心不全・一部の薬剤・高度のストレス など
【自己判定】14項目セルフチェック
当てはまる項目が多いほど要注意。睡眠中の項目は家族・パートナーの協力が有効です。
夜間に見られやすいサイン
いびきをいつもかく
呼吸が止まる／いびきが一旦止まってから再開する
息苦しくて目が覚めることがある
夜間の頻尿（トイレ覚醒） が多い
しっかり寝たはずなのに熟睡感がない
朝の頭痛がある
口が渇く／胸やけがある
日中のサイン
強い眠気がある／うたた寝してしまう
運転中の眠気やヒヤリがある
集中力・記憶力の低下を感じる
体質・既往に関わるサイン
以前より体重が大幅に増えた
肥満体型である（首回りが太い等）
高血圧／糖尿病／心疾患がある
脂質異常症・痛風・脂肪肝を指摘されたことがある
目安：
3〜4項目以上：要注意（簡易検査の検討）
5項目以上：受診推奨（専門医へ）
放置リスク：SASがもたらす健康影響
心血管系
高血圧の悪化（治療抵抗性の一因）
不整脈（心房細動）、心筋梗塞・心不全、脳卒中、突然死リスク上昇
→ 無呼吸→低酸素→交感神経過活動→血圧上昇・血管ダメージが蓄積
代謝・内分泌
インスリン抵抗性の増悪 → 糖尿病の発症・コントロール悪化
脂質異常・メタボリックシンドローム
生活・メンタル
強い日中の眠気／作業効率低下
交通事故リスク（2〜7倍との報告）
イライラ・抑うつ傾向／QOL低下
予防と日常でできること
体重管理（特に首回り・内臓脂肪）
環境調整：適切な枕高、横向き寝サポート、室温18–23℃・湿度50–60%
生活習慣：毎日同じ就寝/起床、就寝前の大食＆飲酒を避ける、禁煙
鼻閉の治療（アレルギー性鼻炎等）や口呼吸改善も有効
まとめ：早期発見・継続治療で人生が変わる
睡眠時無呼吸症候群は、いびきの問題に留まりません。
放置すれば、心血管疾患・糖代謝異常・事故リスク・メンタル不調まで、全身のリスクを底上げします。
まずはセルフチェック14項目で現状確認
該当が多ければ早めに医療機関へ
CPAP/口腔内装置＋生活最適化 を継続することで、
日中の眠気・疲労感の軽減
血圧・血糖などの改善
仕事・生活のパフォーマンス向上
が期待できます。
「ぐっすり眠れる毎日」を取り戻す一歩は、気づくことから。
気になるサインがある方は、今日から行動を。
専門医へ相談しましょう。
※本記事は一般的情報の提供を目的としており、診断・治療は必ず医療機関の判断に従ってください。
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Labのひと（柔道整復師）
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